1. Merele
Aceste fructe au multa apa, fibre si carbohidrati sanatosi. Consuma-le cu tot cu coaja pentru un aport suplimentar de fibre. Aceste elemente fixeaza grasimile si toxinele din intestin si astfel se elimina mai repede. Nu transforma fructele in suc pentru ca pierzi elemente esentiale din coaja. In plus, mestecatul in sine arde mai multe calorii decat inghititul unui suc. Iti recomandam sa iti cumperi cele autohtone. Chiar daca sunt mici si patate, sunt mult mai sanatoase pentru ca nu au pesticide cu sacul.
2. Popcornul
Consuma floricele pe post de gustare, cu cat mai putina sare si nu depasi un bol mic pe zi. Rontaitul lor te va satisface si iti poate conferi senzatia de satietate tot datorita fibrelor. Inca o data, ai grija la eticheta si fereste-te de cele cu diverse adaosuri si arome.
3. Semintele
Sunt foarte sanatoase si te ajuta sa rontai fara sa te ingrasi. Mai ales in aceasta perioada a anului, cand ai tendinta sa stai mai mult timp in casa si sa mananci. Pregateste-le tu si nu le umple de sare.