Probabil stiai deja ca bananele contin mult potasiu: un fruct mediu contine 422mg . Insa daca nu esti un mare fan al acestor fructe, nu e nicio problema. Sunt unele alimente cu un continut chiar mai bogat in potasiu.
Cartofii dulci
Sunt deliciosi, plini de vitamine si de potasiu (un cartof dulce de marime medie are 542 mg). Iti recomandam sa-i folosesti intr-o multime de retete pe timpul verii.
Avocado
Sezonul salatelor a inceput, iar avocado este un ingredient pe care ar trebui sa-l incluzi de fiecare data. Un fruct contine 487 mg de potasiu, multe fibre si grasimi sanatoase.
Fasolea alba
Fie ca le folosesti in ciorba, fie ca le servesti ca garnitura, fasolele albe sunt pline de potasiu (500mg la 100g).
Iaurtul
Daca vrei o gustare sanatoasa, un iaurt este cea mai buna alegere. Pe langa beneficiile cu care ne-a cucerit deja, iaurtul contine si foarte mult potasiu (579mg la 250g).
Spanacul
Fie ca il pui in salate, in burgeri sau in smoothie-uri, spanacul este un aliment pe care trebuie sa-l consumi din zeci de motive diferite. Unul dintre ele este ca are un total de 839mg de potasiu la 225g.