1. Sunrise Smoothie
Sursa de proteine: iaurtul grecesc
- 170g fructe de padure congelate
- 1 banana congelata
- 1 portocala, curatata de piele
- 100-150g iaurt grecesc cu aroma de vanilie
Combina toate ingredientele si amesteca-le bine in blender.
Sursa: iowagirleats.com
2. Smoothie cu cafea si banane
Sursa de proteine: iaurtul grecesc si semintele de chia
- 235 ml cafea rece
- 1 1/2 banana, taiata felii
- 300g iaurt grecesc
- 1 lingurita seminte de chia
- 2 linguri miere sau sirop de agave
- 1/2 lingura scortisoara
- 1/4 lingurita nucsoara
- 6 cuburi de gheata
Pune toate ingredientele intr-un blender si amesteca-le bine.
Sursa: www.cookincanuck.com
3. Smoothie cu spanac si unt de arahide
Sursa de proteine: iaurtul grecesc si untul de arahide
- 1 banana mica, congelata
- 60g baby spanac
- 1 lingura unt de arahide
- 180ml lapte de migdale cu aroma de vanilie
- 150g iaurt grecesc fara grasimi
Sursa: www.skinnytaste.com
4. Smoothie de capsuni cu banane si seminte de chia
Sursa de proteine: semintele de chia
- 150g capsuni proaspete
- 1 banana congelata
- 4 cuburi de gheata
- 1 lingura de seminte de chia inmuiate in 60ml apa
- 160ml lapte de cocos
Combina toate ingredietnele intr-un blender si amesteca-le bine.
Sursa: honestcooking.com
5. Smoothie cu spanac si banane
Sursa de proteine: untul de arahide si praful de proteine
- 250ml lapte de migdale
- 1 masura de proteine pudra cu aroma de vanilie
- 1 lingura unt de arahide
- 1 banana coapte, congelata
- 2 maini de spanac baby
Combina toate ingredientele si amesteca-le bine intr-un blender.Daca banana nu este congelata, foloseste niste gheata.
Sursa: bestcleanserecipes.com