Protejeaza pielea cu ulei
Nu iti propunem sa te ungi din cap pana in picioare cu ulei de masline, ci sa consumi macar o lingura pe zi din acest ingredient. Explicatia sta intr-un studiu publicat in The Lancet Oncology. Uleiul de masline contine acizi grasi esentiali care ajuta pielea sa reziste in fata razelor UV, ajutand-o sa ramana hidratata. Pentru ca organismul nu poate sa ii produca este necesar sa ii luam din alimentatie.
Citeste si: Mai destept la cumparaturi. Uite ce trebuie sa stii despre uleiuri in bucatarie
Zicala cu un mar pe zi ramane valabila
Nu e a noastra, ci a americanilor, dar merita sa o respectam si sa mancam un mar pe zi ca sa tinem doctorul departe. Pe langa vitamine, merele contin si quercitina, un antioxidant aflat in coaja multor soiuri de mere. Este un antioxidant care ofera protectie impotriva razelor UVB, responsabile pentru arsuri solare si pentru riscul de cancer de piele pe care il aduc.
Mananca mai multe fructe si legume
Ai auzit deja sfatul asta de nenumarate ori. Noi iti mai dam un motiv pentru a le include in dieta. Ajuta la hidratare pentru ca au in componenta foarte multa apa. Le poti transforma in supe sau in sucuri sau le poti manca simple.
Vrei mai multa inspiratie? Citeste si: 3 retete delicioase cu legume
Treci pe iaurt
Nu orice fel de iaurt! Cel grecesc, in varianata cu putine grasimi, ar fi alegerea ideala. Are de doua ori mai multe proteine si jumatate din cantitatea de zahar a unui iaurt obisnuit. Proteinele te vor ajuta sa consumi mai putine calorii pe timpul zilei si sa iti mentii abdomenul plat.
Citeste si: Un aliment esential transformat in ingredient principal. 3 retete cu iaurt
O ceasca de ceai verde
Ceaiul este bogat in antioxidanti care scad inflamatiile si protejeaza membrana celulara. Unele studii au aratat ca ceaiul verde poate sa reduca din efectele produse de arsurile solare.
Rasfata-te cu capsune
Nu numai ca sunt delicioase, dar sunt si cele mai bune arme pentru o piele frumoasa. Capsunele contin vitamina C care poate actiona ca un colagen, pastrand elasticitatea pielii. Incarca-te de energie si placere cu aceste fructe de vara. Iti propunem 7 retete cu capsune pentru fiecare zi a saptamanii.
Gratare mai usoare
In loc sa pui halci imense de carne pe gratar, incearca legumele facute la grill. Vor fi un companion perfect langa fripturi. Nu trebuie sa te mai ocupi nici de salata sau dressing. Legumele pe grill vor avea nevoie doar de un strop de ulei de masline ca sa le scoata in evidenta gustul.
Castraveti pentru o piele mai neteda
De mult timp se folosesc mastile de fata pe baza de castravete. Revin-o la bunele obiceiuri si pregateste-ti o masca revigoranta pentru ten. Un singur castravete curatat si pasat, amestecat cu o lingurita de zahar poate fi tratamentul ideal care in 10 minute iti lase fata stralucitoare.
Hidrateaza-te!
Cand temperaturile trec de pargul caniculei este bine sa te mentii hidratat. Tot pielea iti va da semnalul ca ai uitat sa o hranesti cu apa. Daca iti este greu sa bei apa simpla, poti incerca sa iti refaci resursele de hidratare din bauturi fara alcool preparate in casa. Gasesti 3 retete ingenioase AICI.
Transforma bucataria intr-un loc racoros
Caldura de afara nu te indeamna deloc sa gatesti. Si uite asa ajungi sa consumi mai mult gustari si sa treci pe la fast-food. Nu e nevoie sa ajungi la asta, daca stii cum sa gatesti mancare buna fara foc.Iti dam AICI 5 retete ideale pentru cinele de vara, care nu au nevoie sa fie preparate termic.