Micul dejun este cel mai bun aliat al persoanelor care vor sa slabeasca. Din nefericire, multa lume sare peste aceasta masa, tocmai crezand ca ingrasa. Daca te numeri printre ei, nu mai face aceasta greseala.
Iata 3 reguli de respectat la prima masa a zilei:
1. Mananca imediat dupa ce te trezesti
Studiile au demonstrat ca micul dejun iti tine metabolismul “in priza”, asa ca ideal este sa mananci in primele 30-60 minute dupa trezire. Daca esti una din acele persoane care nu pot sa puna nimic in gura de la prima ora, iti recomandam un smoothie:
2. Consuma proteine
Un mic dejun bogat in proteine – oua sau iaurt grecesc – te ajuta sa-ti mentii apetitul sub control si, drept urmare, sa slabesti. Iar asta pentru ca proteinele sunt satioase si, daca le consumi de dimineata, mananci mai putin in restul zilei.
3. Adauga o banana
Bananele sunt printre cele mai hranitoare si energizante alimente. Evident, sunt perfecte pentru prima masa a zilei. Daca le combini cu fulgii de ovaz, obtii un mic dejun perfect.
Citeste pe Foodstory: O banana pe zi te tine departe de doctor. Care sunt beneficiile imense ale acestui fruct