Diminetile grabite fac parte din rutina multor oameni. Cei mai multi sarim din pat in ultimul moment, ne saturam doar cu o cafea si incercam sa ne pacalim stomacul cu un covrig cald. Scenariul e departe de ceea ce ar trebui sa insemne o masa sanatoasa. Dar cu putina planificare si cateva obiceiuri bune poti transforma in bine rutina diminetilor.
1. Gandeste-te la micul dejun cand mergi la cumparaturi
Este un sfat foarte simplu, dar de cele mai multe ori uitam sa il punem in practica. Asta inseamna ca trebuie sa iti pui pe lista de cumparaturi lapte, cereale, fructe pentru un suc natural, iaurt, chifle, oua. Iti va fi mult mai usor sa alcatuiesti o masa daca gasesti tot ce iti trebuie in frigider.
2. Micul dejun poate fi pregatit in avans
Cand ai ceva gata pregatit la indemana iti va fi mai greu sa sari peste micul dejun. Poti sa iti pregatesti in avans ingredientele pentru un smoothie sau sandvisuri pe care doar trebuie sa le incalzesti. Pentru altii e important chiar sa isi lase pe masa din bucatarie, de seara, bolul si cerealele. Noi avem idei si mai bune. Sa iti faci un mic dejun si o cina dintr-un foc. Adica sa pregatesti o masa de seara si sa o poti incalzi si la prima ora, dimineata. Gasesti idei bune de testat AICI.
3. Oul fiert e prietenul tau cel mai bun
Este sanatos, plin de proteine, e usor de pregatit si usor de incorporat si alte retete.
4. Pregateste-ti felurile de mancare preferate
Cand ai micul dejun gata pregatit si doar trebuie sa il scoti din frigider nu vei putea sa refuzi prima masa a zilei. Ca sa fie si mai tentant, gateste-ti retetele preferate care pot fi doar incalzite. pot fi tarte, quiche-uri, briose, muffins, salate.
Citeste si: 5 idei care sa iti faca micul dejun mai rapid si ziua mai buna
5. Mic dejun la pachet
Nu ai timp sa mananci acasa? Micul dejun poate fi luat la pachet si mancat la serviciu. De la budinci si sandvisuri cu felii din friptura ramasa de la cina, pana la amestecuri de cereale si un bocan de iaurt totul poate fi pus la pachet. Important e sa ai totul planificat din timp.