La debutul primaverii, astenia provoaca printre altele si lipsa poftei de mancare. Urmarea? Suntem tentati sa luam vitamine si deseori le consumam la intamplare. Insa medicii nu incurajeaza un asemenea gest.
Corect este sa mananci variat in fiecare zi. Meniurile trebuie sa abunde in legume combinate cu uleiuri presate la rece, fructe proaspete si cereale integrale. Nu ocoli nici ouale, pestele si lactatele fermentate. Iar de doua ori pe saptamana, orienteaza-te spre specialitati din carne rosie.
Asadar, ideal este sa iti asiguri aportul de vitamine din fructe, legume crude, cereale integrale, carne, oua sau lactate fermentate. Si expune-te la soare 15 minute in fiecare zi, pentru sinteza corecta de vitamina D.
REȚETE SIMPLE ȘI SĂNĂTOASE GĂSEȘTI ȘI LA SHARE ÎN BUCATE: