Masa de seară ar trebui să includă un grup de alimente bogate în substanțe nutritive benefice pentru organism, încercând să îmbunătățim calitatea, varietatea și prospețimea alimentelor.
Una dintre cheile pentru a avea o cină sănătoasă constă în planificarea orelor de consum și a alimentelor care vor fi incluse în meniu, deși sugestiile sunt adesea modificate în funcție de preferințele persoanelor. Există alimente care, pe lângă faptul că oferă vitamine și minerale, sunt ușoare și nu contribuie la creșterea în greutate.
Lista cu alimentele pe care este bine să le incluzi în ultima masă a zilei:
- Ou fiert
- Pește, cum ar fi somonul sau tonul
- Spanac
- Ardei
- Iaurt simplu sau grecesc
- Pui (gătit pe grătar fără grăsime)
- Sparanghel
- Avocado
- Fulgi de ovăz
foto: shutterstock.com