Caloriile sunt energia furnizată de alimente și eliberată atunci când acestea sunt descompuse în timpul digestiei. Această energie permite organismului să își îndeplinească funcțiile, care fie o folosește imediat, fie o stochează (sub formă de grăsime), explică Manualul MSD.
Educatoarea de la Weight Management Services din Eau Claire (Wisconsin, SUA) explică într-un articol și cu exemple cum acele mici mușcături, înghițituri și gusturi ale unor alimente hipercalorice acționează împotriva obiectivului nostru de a slăbi.
Caloriile pe care le consumi în fiecare zi fără să-ți dai seama
Cantitatea de calorii recomandată pentru un adult variază între 1600 și 3000, în funcție de vârstă și sex, printre alte valori.
Jenson recomandă să urmăriți în mod conștient ceea ce mâncați și să evitați acele mici gustări. Iată ce s-ar putea să mănânci și să se adune.
La micul dejun
Cereale: o ceașcă, 50 de calorii
Biscuiți: o bucată, 100 de calorii.
Ciocolată: o bucată, 25 de calorii
Biscuiți mici: 100 de calorii
La prânz
Bomboane de ciocolată: 50 de calorii
Pachet mic de migdale, înainte de gustare: 250 de calorii
Sos chili acasă: fiecare înghițitură după gust este de 30 de calorii: Totalul poate fi de 90 de calorii.
Seara:
Înghețată: o cupă, 500 de calorii
În total, aportul caloric suplimentar este de 1165 de calorii, adăugate la cele din planul alimentar obișnuit, avertizează nutriționistul de la Mayo Clinic.
După cum puteți vedea, este foarte ușor să consumați multe calorii în plus în timpul zilei, așa că aveți grijă să evitați micile tentații.