Fiona Kirk a conceput dieta Fast Lane si a publicat o carte cu regulile pe care trebuie sa respecti. Ea promite ca nu e o dieta radicala si ca vei scapa de grasimi cu minimum de efort, dar numai daca vei respecta cu sfintenie regulile impuse de ea in aceste doua saptamani.
REGULI:
- Mananca fructe numai pana la 11:30 am. In acest interval, sunt mai usor de digerat. Iar o digestie ingreunata este inamicul numarul 1 al procesului de slabire.
- Mananca o supa si o salata la pranz.
- Evita carbohidratii urmatori dupa ora 6pm: cartofi dulci, fasole, linte, couscous, orez brun, quinoa.
- Mananca cel putin 3 legume sau o salata mare la cina.
- Mananca ceva la fiecare 2 sau 3 ore astfel incat sa mentii arderile pe toata durata zilei si sa eviti senzatia de foame.
- Evita carbohidratii albi, cum ar fi orezul, painea si pastele, deoarece acestea dau energie doar pe o scurtă durata de timp, ofera putine substante nutritive si nu sunt satioase.
- Fa 30 de minute de exercitii in fiecare zi, ideal de dimineata, cand arzi mult mai usor caloriile.
- Bea apa la fiecare 2-3 ore - procesul de ardere a grasimilor are nevoie de apa ca sa functioneze perfect.
Toate sucurile, salatele si supele pot fi cumparate, daca nu ai timp sa le prepari chiar tu. Iata si un meniu orientativ pentru 7 zile:
Ziua 1
Dimineata: fructe proaspete, zemoase, smoothie sau fresh de fructe
Gustare: un pachetel mic de nuci/alune/migdale nesarate
Pranz: Supa de carne de vita cu orz, salata
Gustare: crackers si ou maruntit
Seara: somon la gratar cu otet balsamic si suc de lamaie
Ziua 2
Dimineata: fructe proaspete, zemoase, smoothie sau fresh de fructe
Gustare: turte de ovaz cu somon si castravete
Pranz: Supa de cartofi dulci si piper, salata
Gustare: un baton de cereale
Seara: pui fara piele facut la gratar, cu pesto sau ulei de masline.
Ziua 3
Dimineata: fructe proaspete, zemoase, smoothie sau fresh de fructe
Gustare: legume crude si hummus
Pranz: Supa de vita cu orz, salata
Gustare: ou fiert si sunca
Seara: Curry de spanac, rosii si dovlecel
Ziua 4
Dimineata: fructe proaspete, zemoase, smoothie sau fresh de fructe
Gustare: pui fiert rece, rosii si nuci proaspete
Pranz: Supa de mazare, menta + salata
Gustare: legume crude cu sos salsa
Seara: creveti picanti
Ziua 5
Dimineata: fructe proaspete, zemoase, smoothie sau fresh de fructe
Gustare: salata cu fasole
Pranz: Supa de pui cu legume + salata
Gustare: legume crude cu branza de vaci
Seara: carne de miel la gratar cu suc de portocale si ardei iute rosu
Ziua 6
Dimineata: fructe proaspete, zemoase, smoothie sau fresh de fructe
Gustare: masline cu branza feta
Pranz: supa de spanac + salata
Gustare: pachet de nuci si seminte proaspete
Seara: carne de porc la gratar cu mere si coriandru
Ziua 7
Dimineata: fructe proaspete, zemoase, smoothie sau fresh de fructe
Gustare: legume crude si sos guacamole
Pranz: supa de pui cu legume + salata
Gustare: telina cu unt de nuci
Seara: burger
Sursa: www.dailymail.co.uk