1. Laptele
Corpul tau are nevoie de atat de calciu, cat si de vitamina D, iar laptul le contine pe ambele. Combina-l cu cereale, sau bea un pahar cu lapte atunci cand savurezi un sandvis.
2. Cereale integrale
Ca tot ziceam de lapte cu cereale, acestea din urma iti ofera senzatia ca esti satula, iar in timpul zilei te ajuta sa-ti mentii apetitul sub control. Ai grija totusi sa le alegi pe cele care contin cel mai putin zahar. Daca trebuie sa pleci in graba de acasa si nu ai timp sa iti pregatesti un mic dejun ca la carte, cerealele integrale te scot din incurcatura.
3. Grapefruit
Contine foarte multe vitamine, asa ca daca il consumi cu regularitate, te poti bucura de o viata sanatoasa. Decat sa bei un suc cumparat din comert, mai bine incepe-ti ziua cu jumatate de grapefruit proaspat.
4. Iaurtul
Din zecile de sortimente de iaurt, alege-le pe cele care au un continut redus de grasime. Cumpara mai multe atunci cand mergi la supermarket si asigura-te ca ai in permanenta frigiderul aprovizionat cu iaurt. O varianta si mai sanatoasa este sa-ti cumperi iaurt natural si sa-l combini cu fructe proaspete.
5. Bananele
Sunt pline de vitamine si de potasiu si tin foarte bine de foame. Le poti manca simple sau combinate cu iaurt sau cereale. Daca te grabesti, sunt cea mai buna alegere, deoarece le poti manca pe drum se serviciu sau scoala.