Ce alimente sa consumi mai des:
1. Alimentele crude. Cel putin jumatate din mancarea pe care o consumi ar trebui sa fie cruda, te sfatuiesc nutritionistii. Mananca fructe, legume si salate - ai atatea variante!
2. Ardeiul dulce, rosiile, varza, patrunjelul si citricele sunt niste luptatori excelenti contra celulitei, datorita continutului de bioflavonoide, care ajuta la intarirea capilarelor si previn efectul de coaja de portocala.
3. Cerealele integrale, cum sunt orezul brun, fulgii de ovaz, painea graham.
4. Apa. Bea cat mai multa apa, ca sa elimini retentia ei - unul din cei mai importanti factori care formeaza celulita.
5. Ceaiurile pe baza de ierburi. Acestea te ajuta sa elimini toxinele din corp
Ce alimente sa eviti:
1. Sarea. Prea multa sare dezechilibreaza organismul si creeaza retentia de fluide. Gateste mai des acasa si evita produsele conservate si congelate, care sunt incarcate de sare.
2. Cofeina, nicotina si alcoolul. Sunt combinatia fatala pentru picioarele tale. Incearca sa inlocuiesti cafeaua cu un ceai verde sau negru, limiteaza consumul de alcool la un pahar de vin pe zi si, daca nu poti renunta definitiv la tigari, micsoreaza-ti consumul.
3. Lactatele. Desi sunt sanatoase, incearca sa le introduci in alimentatie intr-un mod echilibrat, fara excese.
4. Alimentele grase: carnea rosie, lactatele pline de grasime.
5. Carbohidratii rafinati: faina alba, painea alba, produsele de patiserie, orezul alb.