Nu sari peste micul dejun
Femeile slabe isi incep ziua cu dreptul. Ele nu fac greseala femeilor plinute, care sar peste micul dejun in speranta ca vor slabi. Acesta este si sfatul nutritionistilor – sa mananci micul dejun pentru ca acesta accelereaza metabolismul, iti da energie si te impiedica sa mananci in exces in timpul zilei. Tine cont si de ideile noastre de mic dejun sanatos pentru cei grabiti si pune-le in aplicare.
Regula de 20 minute
Femeile slabe mananca foarte incet si se bucura de gustul mancarii. Asta le ajuta sa manance fix cat au nevoie si sa nu exagereze. Sfatul nutritionistilor este sa iti servesti masa in 20 de minute, chiar daca asta inseamna sa faci pauze intre inghitituri. Apoi, sa astepti 20 de minute pana sa mai manaci ceva (o a doua portie sau un desert copios). Bea un pahar de vin intre timp, discuta cu persoana cu care iei masa, relaxeaza-te.
Rontaie cu grija
Stim, e aproape imposibil sa nu rontai ceva intre mese. Tocmai pentru asta sunt bune gustarile. Nutritionistii iti recomanda sa le consumi cu incredere undeva pe la orele 10-11 dimineata si 4-5 seara. Totusi, foarte important este ce rontai. Noi iti recomandam sa mergi pe nuci, alune, avocado, chipsuri din alge marine sau fructe. Vezi ce gustari mananca nutritionistii aici.
Nu mai numara caloriile
Te enerveaza ca de fiecare data cand intrebi o femeie slaba ce mananca iti raspunde cu “orice”? Ei bine, acesta e adevarul. Femeile slabe manca orice, dar in cantitati mai mici, iar ce e mai important – nu numara caloriile. Ele nu transforma alimentatia de zi cu zi intr-o obsesie. Nu te mai gandi la ce NU trebuie sa mananci. Mananca ce vrei, dar cu grija, si relaxeaza-te.